Les bonnes habitudes qui vous donneront de l’énergie et favoriseront votre bien-être !

Parce qu’il n’y a pas de saison pour prendre de bonnes résolutions surtout quand il s’agit de préserver sa santé, de prendre soin de soi, j’ai décidé de vous faire un cadeau.
Votre bien-être est ma priorité, j’espère vous convaincre pour qu’elle devienne le vôtre. Vous le savez, tout part de soi !
Voici donc les ingrédients d’une recette qui vous permettra de vous sentir bien, de favoriser votre santé et votre bien-être.

[Ingrédients principaux]
Des couleurs, du goût, du local, du multiple, de l’eau, du plaisir.

[Ustensiles]
Dents, mâchoires, estomac, pieds, cerveau, papilles, cœur.

[Habitudes indispensables]
Mastiquer pour optimiser votre digestion (vous serez davantage rassasié), pratiquez une activité physique régulière tous les jours adaptée à vos possibilités, respectez votre besoin de sommeil, gérez votre psychisme et vos émotions (outils accessibles gratuitement en ligne, relaxation, cohérence cardiaque…).

[Dans votre panier, votre caddie]
Des produits cultivés localement issus de petits producteurs respectueux de la terre, des achats en vrac en évitant les emballages plastiques, les perturbateurs endocriniens.

[Dans votre assiette]
Adopter une alimentation variée, pleine de couleurs. Privilégiez des aliments complets, sans produits chimiques et n’ayant pas subis de raffinage.

[Chaque jour pour vos repas]
– En plus de vos assaisonnements habituels consommez une cuillère à café d’huile de lin, de cameline ou de chanvre ;
– Privilégier les légumes crus en début de repas et les bonnes cuissons pour les légumes cuits ;
– Abusez des herbes fraîches, épices et aromates pour parfumer tous vos plats ;
– Dégustez des aliments contenant des fibres : céréales complètes, légumineuses ;
– Faites une pause à l’heure du goûter si vous en avez la possibilité, cela vous évitera de prendre un dîner trop copieux ou de grignoter en rentrant à la maison et ce sera l’occasion de consommer des fruits, le meilleur moment de la journée pour les digérer ;
Dîner légèrement et pas trop tard ;
– Limiter les boissons alcoolisées à 1 seul bon verre de vin rouge (par jour, pas par repas
😊).
– Au moins 1 fois par semaine : consommez du chou sous toutes ses formes.

[Chaque jour entre vos repas]
Buvez de l’eau pure en minimisant l’absorption ½ heure avant et dans l’heure qui suit le repas.

[Cuissons]
A la poêle, pensez à utiliser la graisse de canard ou d’oie en alternative à l’huile d’olive et à la graisse de coco
 ; évitez les cuissons à haute température.

[Derniers points de vigilance]
La consommation des allergènes tels que le gluten et la caséine est à limiter, les mauvaises associations (cumul céréales et viandes, viandes et légumineuses) à éviter.

Bonne dégustation !
Prenez-soin de vous, personne d’autre ne le fera à votre place !

Merci à Emma Hourmat  #inventersavie et à Fadila Bouanati #bandedetalents

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